Cómo los zapatos pueden afectar la salud

Si te gusta estar a la moda, si a diario usas zapatos o tacones que te hacen doler los pies y dificultan que tengas una postura saludable, presta atención a los siguientes consejos para elegir los zapatos adecuados.

El uso de calzados inadecuados puede generar deformaciones en los pies y rodillas e incluso columna vertebral.

Por eso hay que tener en cuenta algunos tips para poder comprar los zapatos que más se adaptan a nuestro cuerpo.

• Zapatos de punta angosta. Este calzado tiene la particularidad de hacer presionar a los dedos hacia  la punta del zapato.  El dedo gordo se mueve hacia fuera, mientras que el cuarto y el quinto dedo se ubican hacia el interior. Los dedos pueden luxarse  hacia fuera, desplazar los  tendones y generar el juanete. Se recomienda utilizarlos con poca frecuencia.

• Tacones altos. Si superan los cinco centímetros, pueden llegar a  desplazar el peso del cuerpo hacia delante, incrementando  la presión sobre los dedos. Esto obliga a corregir la postura corporal para compensar este desequilibrio.

• Ojotas playeras. Para caminar bien, se recomienda que el pie esté sujeto por el talón. Las ojotas no deben ser utilizadas cuando se sufre de pie plano o se posee un arco muy pronunciado. Al caminar con ojotas, nos estamos  obligando a dar pasos más cortos, y forzando el tobillo al andar. Se recomienda utilizarlas únicamente en la playa.

• Botas altas. Si tienes botas que se  ajustan con  cordones, pueden ayudarte a mantener la alineación de la pierna. Este sistema puede ayudar a reducir el dolor del pie. A pesar de ello, las botas con cordones pueden reducir la movilidad  en la articulación del tobillo. Elige siempre botas que queden por encima del tobillo, con punta redondeada y taco no mayor a 5 cm.

Imagen: lanacion.com.ve

Cómo cuidar los pies con consejos caseros

Existen muchos factores externos que pueden perjudicar la salud de nuestros pies. La humedad, el aire, la sequedad y los productos químicos son algunos de ellos.

El cuidado y la dedicación son dos factores importantes para darle a los pies la importancia que merecen. Veamos a continuación algunos consejos que podrás realizar en tu casa para mejorar el aspecto de tus pies.

Consejos  y más cuidados

Para poder regular las temperaturas y el nivel de humedad en los pies, como así también en los zapatos, es imprescindible contar con aire. De esta manera se podrá evitar el crecimiento de bacterias que generan mal olor y hongos.

Para ello se recomienda  que los pies se expongan al aire libre durante algunos minutos  todos los días.

Los talcos o el bicarbonato de sodio en los pies y zapatos son dos de las opciones más efectivas para evitar el desarrollo de las bacterias.

No utilices los mismos zapatos en días sucesivos, para que los mismos puedan secarse correctamente antes de volver a usarlos.

Por otro lado, cuando te bañes, trata de secar bien los pies para evitar la aparición de bacterias.

Productos naturales para los pies

Si las bacterias te generan picazón y dolor, un remedio casero es lavar bien los pies y ponerles unas gotas de aceite esencial de árbol de té puro. También puedes lavarte con  bicarbonato de sodio.

Para el mal olor de los pies se recomienda lavarlos con agua mezclada con vinagre, para eliminar todo tipo de hongos y bacterias.

Para las durezas y callos elige una piedra pómez. Esta roca volcánica de baja densidad y elevada porosidad se puede utilizar sobre los talones después de la ducha o el baño caliente.

Por último, desarrolla masajes en los pies todas las noches con una crema hidratante o de aceites aromáticos, que evita las durezas y aporta relajación.

Imagen: lindisima.com

Tips caseros para combatir las patas de gallo

La falta de tiempo muchas veces atenta contra la belleza. Si no tienes suficiente espacio para dedicarte a la limpieza de tu rostro, de tu pelo y de tu piel, busca alternativas fáciles de belleza para obtener buenos resultados en poco tiempo. En este sentido, te enseñamos dos consejos para que mejores la apariencia y te libres de las patas de gallo que se forman en el contorno del ojo.

¿Cómo prevenir las arruguitas en el contorno del ojo?

El paso de los años, el estrés y la exposición al sol sin colocarse protección en crema, ayudan a la formación de arrugas en el contorno del ojo.

Para prevenir y atenuar las arrugas en el párpado, presta atención a los siguientes consejos prácticos que podrás realizar en tu casa.

Máscara con huevo

1-   Rompe el huevo y divide la yema de la clara.

2-   Quédate con la clara  para realizar la máscara.

3-   Humedece  un algodón en la clara del huevo y extiéndelo sobre las patas de gallo con mucho cuidado.

4-   Notarás la piel tensa y suave, como si fuera efecto lifting. Espera 15 minutos antes de retirar la clara.

5-   Recuerda que la constancia en su aplicación es el secreto. No te olvides de aplicarte la clara dos veces por semana.

Máscara con cacao

1-   Funde el chocolate a baño María.

2-   Luego, mézclalo dentro de un cuenco con aceite de oliva y  nata.

3-   Una vez que la mezcla esté homogénea, aplícala sobre las patas de gallo.

4-   Deja la máscara en tu rostro durante unos 10 ó 15 minutos.

5-   Lleva a cabo este truco una o dos veces por semana para atenuar las patas de gallo.

Imagen: zankyou.es 

Cómo mantener la postura corporal

Lejos de tratarse de un tema estético, lo cierto es que cuando nos sentamos o caminamos encorvados, puede traernos complicaciones y malestares en la salud.

En la vida cotidiana, en cada actividad que realizamos a diario, es importante tener una buena postura de la columna vertebral. Los dolores de espalda, de cabeza y de cuello pueden originarse en esas posiciones erróneas.

Veamos cuáles son los consejos que se deben tener en cuenta para adoptar una buena postura corporal:

• En el trabajo: la computadora, en especial con el teclado y el Mouse, deben estar a la altura de los codos y el monitor a la altura de la cabeza,  ambos frente a la persona.

• Cuando leemos,  es conveniente usar un atril ubicado a la altura de la cabeza y descansar los antebrazos sobre apoyabrazos o un almohadón en la falda.

• ¿Cómo hay que sentarse? el tronco debe quedar vertical, los muslos en ángulo de 90º y las piernas en 90º, con la espalda apoyada en el respaldo. Hay que evitar  sentarse en el borde del asiento.

• Es importante  realizar  actividad  física aeróbica al menos  tres veces a la semana.

• Si trabajas sentado varias horas al día, es importante que te pares unos minutos y realices algunos pasos para estirar las piernas. También puedes relajarte  con pequeños movimientos de hombros, cuello  y brazos.

• Si pasas muchas horas de pie, también deberías relajarte con una caminata o con  ejercicios muy fáciles como  dibujar  círculos con el pie en el aire o caminar en  puntas de pie intercalando las piernas.

Con estos consejos comenzarás a sentirte mejor. Recuerda que la columna es nuestro sostén.

Imagen: femenina.es