Trucos de Belleza

viernes, 17 de febrero de 2012

El desayuno, fuente primordial de energía


El desayuno es la comida más importante del día. Representa hasta el 25 por ciento de las calorías diarias que el cuerpo humano precisa.

Los especialistas sostienen que hay que evitar evadir este primer alimento del día. Tanto para niños como para adultos, esta primera comida genera un equilibrio en la alimentación muy importante, además de producir una fuente de energía corporal única.

Las dietas indicadas por nutricionistas buscan generar un balance y equilibrio en las comidas que ingerimos a lo largo del día. Generalmente, la mala alimentación en el desayuno termina por generar rendimientos físicos e intelectuales inferiores a la capacidad real de la persona.

El desayuno debe aportar la cuarte parte de las calorías diarias y es una buena ocasión para incluir alimentos que no deben faltar en la dieta: lácteos, frutas, azúcar y cereales. En la infancia y en la adolescencia, el desayuno juega un papel decisivo en el óptimo desarrollo.

Para muchas personas, el consumo de lácteos, principal fuente de calcio, está asociado al desayuno, de manera que si este no se realiza, podrían producirse deficiencias que repercutirían directamente en la salud (alteraciones en el crecimiento, osteoporosis, etc.). Y, como sabemos, la salud afecta directamente a nuestra belleza

Un buen desayuno tiene al menos tres de los cinco grupos de comidas y genera que la persona inicie su día de manera positiva y saludable. El cuerpo necesita hacerse de provisiones luego del descanso nocturno, el que consume alrededor de 600 calorías. Otra de las ventajas del desayuno es que ayuda a despertarse y regula el control de peso.

Un buen desayuno debe contener: leche o yogur con cereales y jugo de naranja, que es fundamental por su aporte de vitamina C. Podemos agregar alguna infusión: café cortado con leche, té o mate, más un sándwich de queso y tomate. Además, podemos incorporar jugos naturales, que representan distintas variantes para renovar el menú. Pero siempre tratemos de incluir algún cítrico.

En todas las etapas de la vida hay que elegir una buena alimentación para evitar problemas futuros en la salud. Los lácteos, cereales y frutas nos brindan muchas de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para tener una alimentación saludable y funcionar correctamente. De esta manera también estaremos potenciando nuestra belleza e imagen externa. 

Imagen: vidanutrida.com

jueves, 9 de febrero de 2012

Evita el tabaquismo y ayuda a mejorar tu piel

El cigarrillo genera serios problemas de salud y muchas personas en el mundo luchan para dejar de fumar y cambiar su calidad de vida. Uno de los efectos que a simple vista podemos observar es el deterioro de la piel.

Si aún no te has decido a dejar de fumar, a continuación exponemos algunas cuestiones importantes para abandonar el cigarrillo y mejorar tu piel.

La piel es un órgano complejo, que está formado por células melanocíticas, células epiteliales, folículos y glándulas. Posee una capa que la protege del ambiente externo.

La contaminación atmosférica, las radiaciones solares y el humo del tabaco son factores externos, que poco a poco debilitan la piel.

Si tu piel está expuesta a los efectos del humo del tabaco de manera directa, es decir, por el humo del ambiente, y de forma indirecta a través de la sangre, notarás las consecuencias. Por ejemplo, es común tener arrugas prematuras, piel seca, cabello reseco, piel opaca o grisácea, semblante demacrado y profundidad de las líneas de expresión.

Otro efecto que sufren las personas fumadoras es la disminución de la hidratación del estrato córneo de la cara, lo que genera el desarrollo de arrugas faciales.

El cigarrillo no contiene simplemente humo… 

El humo del tabaco tiene elementos químicos que dañan las membranas de las células, destruyendo su información genética y afectando las arteriolas de dermis y epidermis.

Esta situación lleva a la persona que fuma a tener enfermedades y a padecer el envejecimiento prematuro de la piel y manchas en el rostro.

Es importante tener en cuenta que el humo del tabaco disminuye la oxigenación de los tejidos y afecta la nutrición e hidratación de la piel.

Las sustancias más dañinas que contiene el cigarrillo son las siguientes:

• Monóxido de carbono: al llegar a la sangre, se une con la hemoglobina y desplaza al oxígeno. Lo que produce es la incapacidad de transporte de oxígeno por la sangre.
• La nicotina: produce vasoconstricción y disminución de la circulación periférica.
• Provoca una disminución de los valores de plasminógeno en sangre.
• Cianuro de hidrógeno: ejerce un freno o inhibición de los sistemas enzimáticos, que resultan necesarios para el metabolismo oxidativo y el transporte de oxígeno a las células.

Con constancia, voluntad y perseverancia, podrás dejar de fumar. Consulta con un médico y comienza la carrera en contra del cigarrillo.