Cómo mantener la postura corporal
Lejos de tratarse de un tema estético, lo cierto es que cuando nos sentamos o caminamos encorvados, puede traernos complicaciones y malestares en la salud.
En la vida cotidiana, en cada actividad que realizamos a diario, es importante tener una buena postura de la columna vertebral. Los dolores de espalda, de cabeza y de cuello pueden originarse en esas posiciones erróneas.
Veamos cuáles son los consejos que se deben tener en cuenta para adoptar una buena postura corporal:
• En el trabajo: la computadora, en especial con el teclado y el Mouse, deben estar a la altura de los codos y el monitor a la altura de la cabeza, ambos frente a la persona.
• Cuando leemos, es conveniente usar un atril ubicado a la altura de la cabeza y descansar los antebrazos sobre apoyabrazos o un almohadón en la falda.
• ¿Cómo hay que sentarse? el tronco debe quedar vertical, los muslos en ángulo de 90º y las piernas en 90º, con la espalda apoyada en el respaldo. Hay que evitar sentarse en el borde del asiento.
• Es importante realizar actividad física aeróbica al menos tres veces a la semana.
• Si trabajas sentado varias horas al día, es importante que te pares unos minutos y realices algunos pasos para estirar las piernas. También puedes relajarte con pequeños movimientos de hombros, cuello y brazos.
• Si pasas muchas horas de pie, también deberías relajarte con una caminata o con ejercicios muy fáciles como dibujar círculos con el pie en el aire o caminar en puntas de pie intercalando las piernas.
Con estos consejos comenzarás a sentirte mejor. Recuerda que la columna es nuestro sostén.
Imagen: femenina.es
En la vida cotidiana, en cada actividad que realizamos a diario, es importante tener una buena postura de la columna vertebral. Los dolores de espalda, de cabeza y de cuello pueden originarse en esas posiciones erróneas.
Veamos cuáles son los consejos que se deben tener en cuenta para adoptar una buena postura corporal:
• En el trabajo: la computadora, en especial con el teclado y el Mouse, deben estar a la altura de los codos y el monitor a la altura de la cabeza, ambos frente a la persona.
• Cuando leemos, es conveniente usar un atril ubicado a la altura de la cabeza y descansar los antebrazos sobre apoyabrazos o un almohadón en la falda.
• ¿Cómo hay que sentarse? el tronco debe quedar vertical, los muslos en ángulo de 90º y las piernas en 90º, con la espalda apoyada en el respaldo. Hay que evitar sentarse en el borde del asiento.
• Es importante realizar actividad física aeróbica al menos tres veces a la semana.
• Si trabajas sentado varias horas al día, es importante que te pares unos minutos y realices algunos pasos para estirar las piernas. También puedes relajarte con pequeños movimientos de hombros, cuello y brazos.
• Si pasas muchas horas de pie, también deberías relajarte con una caminata o con ejercicios muy fáciles como dibujar círculos con el pie en el aire o caminar en puntas de pie intercalando las piernas.
Con estos consejos comenzarás a sentirte mejor. Recuerda que la columna es nuestro sostén.
Imagen: femenina.es
Cómo mantener la postura corporal
0 Comentarios:
Publicar un comentario
Volver a Belleza