Aprende a relajarte con un baño de inmersión

Después de una jornada larga de trabajo y actividades, es hora de llegar a nuestro hogar y bajar el nivel de ansiedad y cansancio. Una solución muy práctica para relajarnos es dejarse llevar por el agua, cerrar los ojos y no pensar en ninguna cosa estresante.

En este artículo, te daremos algunos consejos para que puedas quitarte el cansancio con un baño de inmersión. Presta atención a los siguientes tips:

-En primer lugar, cuando te sumerjas en el agua, hazlo por completo durante unos segundos. De esta manera, sentirás que los sonidos desaparecen.

-Procura que el agua esté tibia, ya que de esta forma las venas se dilatarán, haciendo que la sangre circule mejor. Es así como lograrás la relajación esperada, gracias a la circulación de la sangre.

-El vapor deberá acumularse en el baño.

-Coloca velas aromáticas cerca de la ducha, y si es necesario tu música favorita.

-Coloca en el agua sales de baño perfumadas o jabón líquido.

-Una cuestión importante es el tiempo de permanencia en la bañadera. No deberá exceder los 15 minutos.

Fabrica tus propias sales de baño

Para que el baño sea completo, te damos algunos detalles para preparar tus propias sales de baño.

Ingredientes 

-Sal gruesa.
-Aceite esencial de lavanda, rosa o menta.
-Colorante vegetal.
-Frascos de vidrios en donde envasarla.
-La proporción de sal y fragancias es de 1.000 gramos de sal por unas 30 a 40 gotas, aproximadamente.

Procedimiento 

Coloca la sal dentro de un recipiente. Luego, agrega unas gotas de colorante y mezcla hasta lograr un color uniforme. Con muy poca cantidad de colorante se obtienen tonos fuertes. Después, deberás agregarle algunas gotas de esencia y mezclar, para que la sal absorba la fragancia.

Finalmente, envasarás la sal relajante en los frascos o en bolsas. Una cuestión importante es que los productos deberán ser de buena calidad, para no irritar nuestra piel en el momento del baño. Además, recuerda que las personas hipertensas no pueden utilizar sales preparadas con sal común, y con relación al uso de sal marina, la misma debe ser autorizada por un médico.

Imagen: aromaterapia-esencias.com

Piel seca: conoce sus causas y combátela

Existen personas que poseen una piel muy seca e invierten en cremas y tratamientos de todo tipo. Esta afección se presenta comúnmente en piernas, brazos, costados del abdomen y muslos. Sus causas son variadas y dependen de cada persona. Pero en esta oportunidad, enumeraremos los motivos en general y algunas soluciones para ayudarte.

La piel seca se irrita con facilidad y es muy delicada ante los cambios en el clima. En este sentido, recuerda que debes darle cierto cuidado a la piel para que luzca radiante y brillante.

La resequedad en la piel se puede observar por lo general en las personas de edad avanzada, ya que la piel pierde humedad y se agrieta, se irrita o se inflama.

Otra cuestión importante son los baños, especialmente cuando utilizamos jabones fuertes que pueden contribuir a la resequedad de la piel.

También el cambio de temperatura, el aire acondicionado o la calefacción y las condiciones climáticas como el sol, el frío y el viento. Otros factores a considerar son el estrés, los problemas de la tiroides y las alergias.

Aspectos específicos de la piel reseca

-Pérdida del brillo y la elasticidad.
-Piel opaca, áspera y poco elástica.
-Piel con sensación de aspereza, descamación o irritación.
-Rasquiña.
-Fisuras.

Pasos a seguir contra la resequedad 

-Hidrata y mantiene intacta la barrera cutánea.
-Hidratarse con agua es fundamental. El nivel de hidratación depende del equilibrio entre el agua de nuestro organismo y la pérdida de este elemento debido a la evaporación. Por este motivo, la deshidratación tiene relación con la falta de su consumo como también con factores ambientales o fisiológicos.
-Disminuir el tiempo de su ducha diaria, hasta cinco minutos como máximo.
-Luego del baño usa un producto hidratante, como un restaurador cutáneo fisiológico que no incluya conservantes ni perfumes que causen alergias.
-Disminuir el uso de jabón y restringirlo a la cara, axilas y genitales.

Imagen: jugos-curativos.com

Comida sana contra la celulitis

¿Qué hacer contra esta afección que padecen gran cantidad de mujeres?. No te duermas, mantente en alerta pero sin obsesionarte. En esta oportunidad, veremos los alimentos que debes comer y los que debes evitar.

Para que tengas en cuenta: lo que no debes comer

• Carnes grasas. 
• Mantequilla. 
• Pasteles, chocolate, azúcar en exceso. 
• No consumas más de dos piezas de fruta al día, ya que el azúcar que contiene la fruta (fructosa), se transforma en grasa y provoca celulitis. 
• Evita la sal. No es bueno que retengas líquidos. 
• La leche en exceso no es buena, porque contiene azúcares que favorecen la aparición de la celulitis. A pesar de esto, no debes dejar de consumir lácteos desnatados. 

Dieta diaria para combatir la celulitis 

• Desayuno: 2 galletas integrales y jugo de naranja. 
• Almuerzo: Plato de hortalizas y té verde. 
• Comida: Ensalada de verduras crudas. Ingredientes: lechuga, zanahoria, escarola, remolacha y alcachofas. Además, puré de legumbres, y un bocadillo de pan integral con dos filetes de pollo o merluza. 
• Cena: Ensalada de verduras, salteado de verduras con trocitos de carne o pescado y una manzana. 

Consejos

• Incorpora cítricos en general en tu alimentación. 
• Consume comidas ricas en fibra, como las legumbres, frutas y verduras. 
• Come remolacha y alcachofas, que refuerzan el hígado. 

Acerca de la celulitis 

• Las células grasas no pueden realizar sus funciones correctamente y van hinchándose, formando la famosa piel de naranja. 

• Personas con estreñimiento y mala circulación de sangre tienen más propensión a padecer esta afección. La obesidad, el estreñimiento o el mal funcionamiento del hígado son las principales causas.

Terapia alternativa con imanes

Encontrarás diversas técnicas y tratamientos para diferentes afecciones. En este caso, queremos presentarte la terapia con imanes y sus beneficios para la salud.

Esta técnica tiene como principio fundamental ayudar y potenciar los procesos naturales de curación. Por este motivo, es recomendable para cualquier persona ya que carece de contraindicaciones que puedan afectar la salud del paciente.

Otra característica a destacar de la magnetoterapia es que se puede aplicar sola o en combinación con otros tratamientos, ya que incentiva la acción de otras medicinas y reintegra al organismo enfermo su estado saludable.

¿Cómo funcionan los imanes?

Los campos magnéticos contribuyen a la estimulación de la circulación sanguínea, ya que el contacto de los imanes durante cierto tiempo genera calor en el organismo. De esta manera, se activan los sistemas operativos y se acelera la circulación de la sangre.

Con la estimulación y aceleración de la circulación sanguínea, se ayuda al paciente para lograr su recuperación con mayor rapidez. Específicamente combate el cansancio, la debilidad, la convalecencia y el dolor.

Sus beneficios

El uso diario de los imanes aporta a los pacientes energía y juventud en cualquiera de sus aplicaciones. Es así como aumenta su vida útil y lo ayuda a mantenerse sano y joven.

Es importante el asesoramiento con un especialista terapeuta para que evalúe cada caso, porque en algunas afecciones no se verán los resultados esperados. Por ejemplo, si una persona tiene contracturas y un estrés crónico, deberá buscar el origen de ese estrés y no esperar la recuperación definitiva con la terapia de los imanes.

Relaja tus pies después de un largo día

Si sientes tus pies cansados e inflamados, hay algunos trucos caseros que puedes realizar fácilmente antes de acostarte. Lo importante es que puedas relajarte antes de dormir y comenzar con energía la mañana. Entre las diversas soluciones y terapias hogareñas, te proponemos las siguientes:

• Masajea tus pies con una pelota de tenis: para ello, debes sentarse en una silla, coger una pelota y colocarla debajo de la planta del pie. Efectúa diversos movimientos circulares durante algunos minutos. Luego, cambia el pie.
• Masajea los pies con una crema hidratante: para relajar los pies estresados e hinchados realiza masajes circulares en toda la planta del pie con una crema, e incorpórale un chorrito de jugo de limón.
• Levantar los pies: acuéstate en la cama y coloca los pies más altos que el cuerpo. Asimismo, puedes hacer ejercicios con los pies como, por ejemplo, tirar los dedos hacia arriba y luego tirarlos hacia abajo.
• Realizar baños en los pies: utiliza dos recipientes, uno con agua caliente y otro con agua fría. Coloca los pies en ambos recipientes, 6 minutos en agua caliente con sal y 6 minutos con agua fría. Repite la acción por lo menos dos veces.
• Masajear los pies con un aceite corporal: utiliza aceite de romero y efectúa masajes en todo el pie con los dedos del otro pie o también con las manos.
• Duerme con los pies levantados: para tener una buena circulación, coloca una almohada debajo de tus pies y relájate.

Mascarillas caseras para protegernos de la resequedad

Si las cremas y lociones no resultan suficientes para lograr una piel humectada y sana, recomendamos volver a lo natural en tratamientos de belleza: las máscaras caseras. Las mismas nos brindan una buena alternativa para combatir la resequedad de la piel.

Presta atención y anota las siguientes recetas:

• Mascarilla de cacahuetes: tu piel quedará muy bien hidratada. Para ello, necesitas dos cucharadas de cacahuetes triturados, una cucharada de miel y una cucharadita de aceite de oliva. Debes mezclar el polvo de los cacahuates con la miel y el aceite de oliva y colocarlo sobre el rostro o manos. Déjala actuar unos quince minutos.
• Mascarilla de aguacate y vitamina E: para su preparación, necesitas ½ aguacate, dos cucharadas de aceite de almendras y dos cápsulas de vitamina E. Mezcla la pulpa del aguacate junto con los demás ingredientes y colócala sobre el rostro durante una media hora. Luego deberás lavarte con agua fría.
• Mascarilla de café y cacao: en este caso requieres cuatro cucharadas de café molido, cuatro cucharadas de polvo de cacao y ocho cucharadas de leche entera. Al mezclar estos ingredientes lograrás una masa firme, que podrás colocar en la cara y el cuello durante quince minutos.
• Mascarilla de banana: aquí deberás mezclar 1/2 banana, dos cucharaditas de miel, cuatro cucharadas de agua de rosas y dos cápsulas de vitamina E. Cuando los elementos se transformen en una masa, agrégale la cápsula de vitamina E. Colócala en el rostro y el cuello durante cinco minutos.

Aplícatelas una vez por semana, y no olvides hidratarte tomando mucha agua y alimentándote sanamente.

Imagen: liviviry.blogspot.com

Ozonoterapia para tu cuerpo: características del tratamiento

En los últimos años se han efectuado estudios con respecto a las propiedades terapéuticas del ozono y con relación a su aplicación en pacientes con enfermedades circulatorias, úlceras, varices, diabetes y problemas cardiológicos. Durante la Segunda Guerra Mundial se implementó como método para desinfectar heridas, pero luego se utilizó para otras acciones terapéuticas.

Los beneficios de esta técnica producen un aumento en la capacidad sanguínea y en la transportación de oxígeno hacia todo el organismo. De esta forma, se obtiene un mejoramiento en la circulación. Además, la ozonoterapia estimula a las defensas del sistema inmunológico en pacientes con patologías de inmunodepresión.

Cabe aclarar que esta terapia es regenerativa, esto significa que este tratamiento se emplea en casos donde se debe producir una cicatrización, como por ejemplo en las úlceras o en una cirugía estética. Otro beneficio importante es que posee la capacidad de eliminar virus, bacterias y hongos.

A modo de conclusión, la ozonoterapia tiene la capacidad de lograr una mejoría en los procesos fisiológicos del organismo, y apunta a la mejora en la calidad de vida de los pacientes. También es una excelente alternativa en términos de belleza, ya que como sabemos salud y belleza están directamente relacionadas.

Listado de enfermedades donde la ozonoterapia actúa:

• Neuroangiopatía diabética.
• Enfermedades Neurológicas como Demencia senil y Enfermedad de Alzheimer.
• Hepatitis.
• Artritis Reumatoidea.
• Enfermedades infecciosas dermatológicas como bacterianas, micóticas y mixtas.
  
• Afecciones intestinales como divertículos intestinales, pólipos intestinales.
• Síndrome de cansancio crónico.
• Enfermedades vasculares periféricas como arteriales y venosas.
• Artrosis de causas diversas.
• Enfermedades virales como Herpes Zoster y Simples.
• Hernias discales.

Imagen: losaromos-spa.com.ar

Propiedades de los frutos secos

Algunas personas prefieren no incluir los frutos secos en su dieta diaria, ya que sostienen que incluyen grasas e hidratos de carbono.

Lo cierto es que en dosis moderadas, las avellanas, castañas de cajú, almendras, nueces, avellanas, piñones, semillas de girasol y pistachos resultan beneficiosos para nuestra salud.

En dosis moderadas, deberían estar presentes en todas las dietas, ya que se pueden combinar fácilmente con los demás alimentos. Su contenido es importante ya que nos aportan vitaminas, minerales y fibras.

Avellanas, almendras y piñones

Estos dos frutos secos poseen un alto contenido en grasas, entre un 50% y un 60%. También contienen un 10% de agua, un 5% de sacarosa y proteínas como la corilina.

Además, las almendras y avellanas son ricas en vitamina B, Vitamina E y magnesio, lo que contribuye a fortalecer el sistema nervioso. En particular las almendras ayudan a reducir el colesterol, y son muy buenas para el corazón, además de ser ricas en calcio.

En cuanto a los piñones, son ricos en aceite, vitaminas, proteínas y sales minerales, que contribuyen a disminuir el colesterol.

Nueces y Pistachos

La nuez es el fruto seco que posee más calorías, 675 kilocalorías por cada 100 gramos. Las nueces tienen zinc, cobre y vitaminas.

Finalmente, los pistachos también poseen un elevado nivel calórico y son ricos en hierro y minerales.

En cuanto al consumo de los frutos secos, es aconsejable consumirlos crudos y en los desayunos, meriendas, almuerzos y cenas.

Se recomienda el consumo para los jóvenes, los deportistas y para los que realicen un intenso trabajo intelectual, ya que su contenido en fosfato orgánico favorece el metabolismo cerebral.

Imagen: lacocinadebender.com

Alimentos sanos para tu embarazo

La rutina, el trabajo, las obligaciones y los problemas hacen que descuidemos la alimentación en el embarazo. Para evitar el cansancio y prepararte durante estos nueve meses de embarazo, simplemente con una alimentación adecuada resolverás este inconveniente y disfrutarás a fondo esperando a tu bebé.

A continuación, detallamos una serie de alimentos nutritivos para que incorpores a tu dieta diaria, debes tener en cuenta que estos alimentos son solamente algunos ejemplos:

• Acelga: este vegetal es adecuado ya que posee un bajo contenido de grasas y tiene gran cantidad de nutrientes como el hierro, potasio, ácido fólico, magnesio, calcio, vitamina A, vitamina C, vitamina E y proteínas. Además tiene fibra, que colabora para evitar el estreñimiento. Puedes consumirla cocida o cruda.
• Carne: durante el embarazo las necesidades de hierro aumentan, para ello la carne roja es importante porque posee hierro, proteínas y vitamina B12. En caso de ser vegetariana, puedes consumir tofu o gluten de trigo, para obtener las mismas proteínas que la carne.
• Banana: posee potasio y brinda energía para combatir el cansancio en el embarazo. Aunque se suelen comer crudas, también resultan ricas asadas.
• Pan integral: esta clase de pan tiene salvado de trigo, que aporta la fibra necesaria en este período. Por lo tanto, es otro de los alimentos que debes tener en cuenta durante el embarazo.

Es importante que consultes a un especialista para que te aconseje, de acuerdo a tu peso, que alimentos puedes consumir durante el embarazo. Recuerda que una buena dieta y mucho descanso harán que pases lo mejor posible tu embarazo.

Imagen: blognutricion.com

Alimentación sana para tu piel

Tener una piel radiante y sana requiere de nuestra dedicación a diario. No hay recetas mágicas, pero si te cuidas todos los días, verás los resultados con el tiempo.

En este artículo te brindamos algunas pautas importantes a tener en cuenta a la hora de alimentarte. Pero antes debes considerar estas recomendaciones:

• Evita la exposición al sol sin protección.
• No fumes.
• Evita la contaminación ambiental.
• Realiza ejercicio, no debes tener una vida sedentaria.
• No duermas pocas horas.
• Consume agua.

Sin dudas, si no comes sanamente, tu piel sufre alteraciones en su crecimiento y apariencia. Por lo tanto, debes consumir vitaminas A, B, C y E, proteínas y minerales como el selenio, el zinc o el hierro. De esta manera, podrás prevenir o disminuir las arrugas y mantener la frescura de tu cutis.

Proteínas

Para tener proteínas en nuestro organismo, es necesario consumir pescado, carnes, huevos, legumbres, cereales y frutos secos. Resultan importantes estos alimentos para la renovación y buen aspecto de la piel.

Consumo de alimentos grasos

Los ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva y los ácidos grasos poliinsaturados como los frutos secos oleaginosos, los aceites de semillas y el pescado proporcionan nutrientes imprescindibles para mantener el cutis terso.

Frutas y verduras

El nutriente beta-caroteno ejerce una acción antioxidante y puedes encontrarlo en verduras de hoja verde, en la zanahoria y calabaza y en las frutas como las cerezas, melón y melocotón.

El Licopeno es un pigmento antioxidante que se encuentra en el tomate, en la pulpa de la manzana, la sandía, el pomelo rosado y la papaya.

La Vitamina C es antioxidante y se relaciona con la producción de colágeno, puedes consumirla en cítricos, pimientos, kiwi, melón, frutas tropicales, col y tomate.

Imagen: secretossaludables.tk

Libera el estrés

Nuestro día comienza de prisa, caminamos a nuestros trabajos con apuro, comemos rápido, las cuestiones laborales invaden nuestra mente y, como si fuera poco, nunca tenemos tiempo para tranquilizarnos al menos media hora en medio de tantos problemas. Si esto te sucede y, además, te sientes cansado, es porque el estrés ha invadido tu vida. Pero no te preocupes, desde aquí te ayudaremos a combatirlo con algunos consejos.

El estrés es la enfermedad de los últimos tiempos. Algunas personas que lo padecen no poseen síntomas, en cambio otras pueden tener problemas emocionales, de salud y físicos.

En general, el estrés es una respuesta natural a amenazas físicas y emocionales que nos afectan, llevándonos a que aumente la producción de cortisol, que es una hormona que puede afectar la producción de aceite en la piel y crea mayor grasa abdominal. Además, la producción en exceso de esta hormona desestabiliza a otras hormonas, lo que puede provocar problemas en la piel.

Efectos del estrés en tu cuerpo

Algunos de los daños que puede causar el estrés en el cuerpo son:

• Caída del cabello.
• Mala postura, debido al constante dolor de espalda y cuello.
• Debilitamiento de las uñas.
• Problemas en la piel: dermatitis, acné, eczema, rosácea, psoriasis, etc.
• Piel opaca.

Consejos para combatir los efectos del estrés

Para mitigar los efectos del estrés es de vital importancia lavar y limpiar la piel con productos suaves, de acuerdo al tipo de piel, como así también utilizar una crema humectante en tu rostro.

Puedes colocarte productos con antioxidantes, que ayudan a aminorar los efectos del estrés por medio de la protección contra radicales libres.

Un régimen rico en Omega 3, que ayuda a mantener la piel, cabello y uñas, puede conseguirse con alimentos como el pescado, aceite de oliva y nueces.

También puedes consumir hortalizas y verduras, ya que mantendrán tu cuerpo en equilibrio para contrarrestar los efectos del estrés.

Lo importante es relajarse

El consejo principal es tener una vida tranquila y disfrutar un poco más de las cosas cotidianas. Dormir, caminar y comer relajados es la consigna.

Además, recomendamos utilizar técnicas de relajación para que alivien tu mente del estrés del día. Medita, escucha música tranquila y libera tus problemas…Para ello, el Tai-chi y el Yoga te ayudarán, ya que al realizar ejercicios lentos te centrarás en tu respiración. Permiten que te concentres en el movimiento, dándote una sensación de paz.

Imagen: entrepadres.com

Centella Asiática: natural y eficaz contra la celulitis

Sin dudas, la celulitis es un problema que padece una gran cantidad de las mujeres. Pero por suerte hay alternativas para remediar en parte el problema de la piel de naranja. En esta oportunidad nos dedicaremos a la centella asiática, conocida también como Gotu Kola.

Este producto natural proveniente de Asia posee propiedades regeneradoras, desinflamatorias y cicatrizantes. Además, contribuye a que los tejidos retornen a un funcionamiento óptimo, ya que posee vitamina B y vitamina K. Por el momento, no hay estudios fehacientes que garanticen que contiene la Vitamina X de la longevidad.

Por otro lado, gracias a sus distintas presentaciones en el mercado puedes injerirla en pastillas.

Veamos entonces sus propiedades:

• Cicatrizador en piel y heridas.
• Rejuvenecimiento de la piel.
• Relajante.
• Diurético.
• Incrementa la concentración mental.
• Anticelulítico.
• Antienvejecimiento.

La Centella posee un alcaloide que rejuvenece la piel, eliminando las grasas localizadas y favoreciendo la circulación sanguínea gracias al intercambio de oxígeno y la eliminación de desechos metabólicos de las células adiposas. Además, otra propiedad importante es que evita la flaccidez y el envejecimiento cutáneo, y deja la piel lisa y suave.

Como todo tratamiento, es recomendable realizarlo en forma regular para mantener los resultados.

Formas de presentación

La industria de los cosméticos utiliza la centella asiática para productos antienvejecimiento de la piel en cremas. Además, podrás encontrarla en productos para la firmeza de la piel, anticelulíticos, tónicos o geles íntimos.

También podrás adquirirla en cápsulas para injerir. Consulta el prospecto, que te indicará cuántas veces en el día debes tomarla. La planta en sí también se consume, por ejemplo en las ensaladas o para infusiones.

Imagen: plantas-especies.com

SoloModa.com - Tendencias de moda

Llega el veranito y a buen seguro estaremos interesadas en renovar nuestro vestuario para poder lucir palmito durante las vacaciones que por fin se encuentran a la vuelta de la esquina.

Como todos los años puede que el tiempo ya nos haya echado encima y la vuelta al gimnasio se haya convertido más en una quimera que en una intención real por mejorar nuestra salud y nuestro cuerpo.

En cualquier caso nunca está de más revisar los últimos consejos que nos regalan las webs de moda y belleza que podemos encontrar por internet. Este es el caso del día de hoy en el que me propongo compartir con vosotras una web dedicada a las Tendencias de Moda.

Y es que precisamente eso es lo que encontraremos en SoloModa.com, una web especialista en moda con artículos especiales tanto para mujer como para hombre con sugerentes consejos para poder lucir las mejores prendas en cualquier ocasión.

Trucos de belleza y sugerencias de vestidos se mezclan a la par ofreciendo una atractiva selección de artículos que harán las delicias de las amantes de los complementos de moda.

Además, en Solo Moda se vienen realizando periódicamente diferentes concursos a través de los cuales podremos conseguir de forma totalmente gratuita productos de belleza, complementos, gafas, entradas a eventos de moda y un sin fin de originales regalos.

Así que ya sabes, ya puedes aprovechar para disfrutar de estos artículos durante las sofocantes tardes de verano y apuntar algunos consejos para renovar vestuario y paleta de maquillaje y belleza. Y si no te quieres perder ninguno de sus artículos no olvides apuntarte a su boletín de noticias.

Cómo cuidar el cabello teñido

Si tu pelo se encuentra estropeado debido a todos los productos químicos que le aplicas a diario, y entre ellos se encuentra la tintura, te brindamos algunas opciones para rescatar tu cabello.

Cuando el cabello está teñido su cuidado ha de ser mucho más intensivo, por lo que necesitas en primer lugar elegir un champú adecuado para esta problemática, y alternar su uso con un champú indicado para cabello normal, graso o seco. Además, debes suspender el uso de fijadores y espumas que, al contener alcohol, dañarán aún más el pelo.

Para combatir esta problemática y que tu cabello luzca suave, fuerte y con mucha luz, te brindamos estas recetas caseras:

• Mezcla la pulpa de una palta con dos cucharadas de aceite girasol y un poco de jugo de limón. Aplícate la pasta en el cabello y déjala actuar por 15 minutos. Luego enjuaga con bastante agua tibia.
• Mezcla una cucharada de aceite de oliva, dos huevos, una cucharada de glicerina y una cucharada de vinagre de sidra. Finalmente aplica esta preparación sobre el cuero cabelludo, dejando actuar durante media hora. Luego lava el cabello con agua fría y verás tu pelo más nutrido.
• Pisa un plátano maduro y mézclalo con un huevo, tres cucharadas de miel, cinco cucharadas de aceite de oliva y tres cucharadas de leche. Mezcla todo y aplícalo en el cabello. Déjalo actuar media hora.
• Debes considerar que no sólo las tinturas arruinan tu cabello, también el sol, el agua de la piscina con cloro, el aire acondicionado y el viento contribuyen al resecamiento del pelo. Por ello, es importante que utilices un baño de crema reconstituyente por lo menos una vez cada dos semanas.

Imagen: hola.com

Todo sobre la técnica del drenaje linfático

El drenaje linfático activa de forma manual el líquido acumulado en los tejidos y en la linfa por medio de los vasos linfáticos. Esta técnica actúa sobre el espacio que va desde las capas profundas de la piel hasta el músculo.

La particularidad del drenaje es que moviliza sustancias orgánicas, toxinas y grasas que deben expulsarse del organismo por medio de las vías de eliminación disponibles. Los masajes que se realizan en el drenaje linfático son muy suaves y relajantes para el paciente. El tiempo de sesión debe ser mayor a una hora si se quiere realizar un tratamiento completo.

El drenaje linfático debe ser realizado por un fisioterapeuta, para garantizar el buen desarrollo del tratamiento.

Por lo general, sus aplicaciones son las siguientes:

• En el campo de la oncología.
• Para la elefantiasis.
• Complicaciones linfáticas posteriores a una cirugía estética.
• Celulitis, piernas cansadas, varices.
• Migrañas, vértigo, dolores de cabeza.
• Linfedema congénito y adquirido.

¿Qué produce en nuestro cuerpo el drenaje linfático?

Lo primero que produce es la salida del líquido de los espacios entre las distintas células que forman parte del tejido, conduciéndolo por sus vasos naturales o desviándolo hacia otras áreas y creando nuevas conexiones entre distintos vasos.

El segundo efecto es neurogenerativo, ya que produce relajación en el sistema nervioso vegetativo, por acción sobre el sistema parasimpático.

El tercer efecto es a nivel muscular, ya que trabaja sobre la musculatura al tonificarla y potenciar el movimiento de los vasos linfáticos. En relación a la musculatura estriada, produce una acción reguladora del tonismo muscular.

Finalmente, también potencia el sistema inmune, ya que al drenar los tejidos asegura el aflujo de estas células a todos los tejidos.

Imagen: cavitacionestetica.blogspot.com

Los beneficios de las algas en nuestra piel

Las algas naturales nos ayudan a mejorar algunas afecciones en la piel y tienen repercusión positiva sobre nuestra salud. Las algas marinas poseen nutrientes que contienen principios activos que devuelven juventud, frescura y elasticidad a la piel. Existen cerca de 20.000 variedades, pero solamente se usan en cosmética unas diez o doce tipologías de algas.

Se clasifican por colores:

• Algas marrones: poseen propiedades adelgazantes. Podrás conseguirlas en herbolarios.
• Algas moradas: hidratan la piel, además son de las más consumidas y se consiguen fácilmente.
• Verdes y azules: tienen vitaminas A, F y E, betacaroteno, potasio, calcio y magnesio. Además, combaten la celulitis y la retención de líquidos. El alga azul más conocida es la microscópica Espirulina. En relación a las algas verdes, tenemos la Laminaria Digitata, que se usa para combatir problemas diuréticos. También encontramos dentro de esta gama de algas verdes las del tipo Fucus, que estimulan la disminución de triglicéridos.
• Algas rojas: poseen vitamina A, reducen las arrugas y son ricas en aminoácidos y ácidos grasos.

Las algas poseen distintas propiedades terapéuticas, entre las que se destacan la estimulación de las glándulas secretoras y del metabolismo, la limpieza del sistema linfático y la mejora en la defensa del organismo, además de ser importantes como aporte para aquellas personas que buscan adelgazar.

Asesórate con un profesional de la cosmética y comienza a utilizar con mayor frecuencia las algas marinas en tratamientos faciales y para todo el cuerpo. Con el paso del tiempo verás los beneficios en tu belleza y en tu salud.

Imagen: centromujer.es

Pilates: mejora tu cuerpo y tu mente

El método pilates se ha instalado en muchos centros de estética y gimnasios. Especialistas médicos y fisioterapeutas recomiendan estos ejercicios, ya que aportan beneficios al cuerpo y a la mente.

Por lo general, se piensa que pilates es un sistema que combate la celulitis o que moldea los cuerpos, cuando en realidad su objetivo es más profundo. Como característica principal, oxigena los músculos y logra que la persona tome conciencia de sus articulaciones. Este sistema relaja y fortalece el cuerpo y la mente, y debe ser contemplado como un método que necesita seriedad y profesionalidad por parte de la persona que lo enseña.

Pilates es una actividad anaeróbica, es decir, no trabaja a nivel cardiorrespiratorio, como el caso del aeróbic o el spinning, por lo tanto no se queman calorías. Es recomendable practicar los ejercicios con un instructor, que nos marque cuáles son las posturas y posiciones correctas, así como la forma de respirar en cada posición.

Beneficios que aporta este sistema

Veamos en forma resumida que ventajas aporta el practicar este método:

• Mediante la respiración el cuerpo se relaja, permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones.
• Tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular.
• Aumenta la flexibilidad, la agilidad y el sentido del equilibrio.
• Corrige y mejora los hábitos posturales incorrectos.
• A través de la integración cuerpo y mente, aumenta el autoestima.
• Previene y rehabilita lesiones del sistema esquelético y muscular.
• El cuerpo adquiere una mejor forma y se moldea.
• Podrás realizar tus tareas cotidianas con mayor facilidad, ya que ganarás destreza física.

Para que comiences a interiorizarte sobre este método, te enseñamos algunas posiciones que podrás realizar con tu profesor:

• Acuéstate en el piso con la pierna derecha extendida, sin apoyarla en el suelo. De esta manera, te permitirá contraer la musculatura abdominal y de glúteos. Toma la otra pierna y ejerce presión hacia el tronco durante 3 minutos.
• Acuéstate con las piernas elevadas y los brazos extendidos, mueve los brazos enérgicamente hacia arriba y hacia abajo, con la columna apoyada en el piso y los glúteos contraídos durante 3 minutos.

Imagen: diasdeabril.com.ar

Aromaterapia para tus sentidos

El uso de esencias proviene de tiempos ancestrales en todas las culturas y religiones. Se las utilizaba en la cosmética, en la medicina y para armonizar ambientes.

Esta disciplina se emplea para uso terapéutico de forma natural y, a la vez, contribuye y ayuda a mantener nuestro equilibrio y armonía.

Los aceites esenciales tienen propiedades que generan estímulos y proporcionan bienestar.

Estas esencias son extraídas de plantas y flores, por destilación o presión.

¿Cómo actúan los aceites esenciales?

La manera más común es a través del olfato, donde armonizan los estados psíquicos emocionales y espirituales, en relación directa con el cerebro y el centro de las emociones.

En el sistema límbico, relacionado con el centro de las emociones, se encuentra el hipotálamo, la parte del cerebro que esta comunicada con las glándulas sexuales.

La memoria asociada a los aromas y recuerdos genera el aprovechamiento de los aceites para uso terapéutico, ya que la conciencia registra el aroma con la ambientación.

Usos de la aromaterapia:

• Ayudan a relajarnos.
• Serenan la respiración.
• Contribuyen a la claridad mental.
• Purifican y armonizan los ambientes.

Principales aceites:

• Bergamota: refresca y relaja. Ideal para casos de depresión y ansiedad.
• Canela: afrodisíaco y estimulante mental.
• Enebro: actúa sobre los planos mentales y físicos. Alivia situaciones de confusión y cansancio.
• Eucalipto: descongestiona el aparato respiratorio.
• Jengibre: alivia dolores reumáticos y musculares.
• Lavanda: combate el insomnio y ayuda a balancear estados emocionales como depresiones.
• Limón: es antiséptico, estimulante mental y cicatrizante.
• Menta: ideal para despejar los pensamientos.
• Romero: estimula la memoria, contribuye a los procesos creativos.
• Salvia: relaja, armoniza y distiende la energía sexual.

Cómo aprovecharlos:

• Aplícalos en el hogar, en consultorios y en otras dependencias por medio de un hornillo, donde el calor de una vela calienta la cerámica en la cual se coloca agua y 5 gotas de aceites esenciales.
• Puedes usar un pañuelo con la esencia elegida.
• Aros de cerámica que se colocan en los veladores, provocando que las gotas de los aceites preferidos entren en contacto con el calor de la lámpara.
• Velas aromáticas.
• En forma directa en la piel, para masajes o para perfumarte.
• En baños de inmersión.

Imagen: prevencion-de-salud.com

Esculpe tus uñas en pocos pasos

El ritmo de vida, la rutina y el trabajo hacen que olvidemos embellecer y cuidar nuestras uñas. Pero ahora tenemos la posibilidad de tenerlas siempre impecables gracias a la perdurabilidad asegurada que proporciona el esculpido de uñas.

Dependiendo de lo que se busque o del tipo de actividad diaria que se tenga, la opción del esculpido aparece como una alternativa interesante para tener uñas de apariencia natural y perfecta.

Para comenzar, es importante definir el concepto esculpido, que es un proceso en donde se coloca una uña artificial, que puede ser realizada en distintos materiales, para ser acoplada en la lámina de la uña natural.

La construcción del esculpido de uñas implica la aplicación de dos técnicas, denominadas moldes y punta. La diferencia entre ambas es que la primera se adapta a las uñas de porcelana y gel, mientras que el segundo sistema se ajusta a todo tipo de esculpido.

Materiales que incluyen estas técnicas

La técnica de uñas de porcelana admite como modalidad de soporte a los moldes. Éstos sirven como apoyo para poder construir encima la uña esculpida, para que el trabajo sea más cómodo y preciso.

La técnica con fibra de vidrio necesita un mantenimiento cada 15 días, ya que la uña crece y hay que rellenarla. Se cubre la uña completamente para protegerla, con un tejido de fibra de vidrio.

La técnica con gel está basada en el esculpido con productos de apariencia gelatinosa. Al comienzo del post te mostramos un video tutorial para aprender a esculpir uñas acrílicas y gelificadas.

Video: Canal de failurem en dailymotion.com

Energía extra para el día a día

El mes de Junio está a la vuelta de la esquina, lo que para unos casos se traduce en exámenes para superar las últimas asignaturas del año, o esfuerzos de última hora para cerrar proyectos laborales antes de la época estival. En cualquier caso necesitaremos un aporte extra de energía para afrontar estos acontecimientos en plena forma.

En estas situaciones resulta fundamental mantener una correcta alimentación que nos asegure todos los nutrientes que demanda nuestro cuerpo. Este no es más que una máquina que necesita estar correctamente de engrasada (nutrientes) para asegurarnos que llegado el momento de trabajar pueda encontrar el combustible necesario para afrontar cada tarea.

Para estas situaciones podemos considerar la posibilidad de potenciar nuestra alimentación con algún complemento vitamínico que nos aporte toda la energía que está demandando nuestro cuerpo.

Uno de los productos más destacados del mercado en este sentido es Supradyn Siluet Control, un poli-vitamínico desarrollado por la farmacéutica Bayer y que nos ofrece los nutrientes necesarios para transformar los nutrientes en energía.

Supradyn Siluet Control combina gracias a su exclusiva fórmula minerales, vitaminas y te verde aportando micro-nutrientes y anti-oxidantes naturales para regular las reacciones metabólicas que se desarrollan en el interior de nuestro cuerpo.

A través de un formato basado en comprimidos podremos incorporar cómodamente a nuestra dieta un comprimido en cada desayuno. Pudiendo alcanzar los mejores efectos mediante un uso continuado por una duración de 6 semanas.

Supradyn Siluet Control está recomendado para personas que desarrollen cualquier tipo de dieta ya que puede incorporar a nuestro organismo algunas vitaminas que en algunas dietas pueden haber sido eliminadas.

No lo dudes, si has pasado por algún periodo de carencia de fuerzas en el que eres consciente de no haber podido ofrecer lo mejor de ti mismo, Supradyn Siluet Control te ayudará con un aporte diario de fuerza que facilite esas tareas diarias.

Amplía la información en Supradyn.es

La importancia de prevenir enfermedades en las mujeres

Concurrir con frecuencia al médico especialista ante cualquier problema o consulta ayudará a ganar tiempo en caso de padecer alguna enfermedad. En el caso particular de las mujeres, es importante solicitar al ginecólogo exámenes periódicos para verificar si existe algún problema en las mamas y en los ovarios. A continuación, enumeramos algunas cuestiones importantes a tener en cuenta a la hora de prevenir y de cuidarnos:

Mamografía:

En general, cualquier mujer esta expuesta a sufrir cáncer de mamas. Pero es importante saber que existen importantes avances en prevención y detección de esta enfermedad:

• La medicina ha triplicado la vida de la mujer en menos de un siglo.
• La edad es un factor importante, ya que entre los 20 y los 35 años por lo general es infrecuente, aunque no se descarta que haya algún caso. Entre los 35 y los 40 años hay que realizarse un estudio mediante mamografías. La frecuencia dependerá de los factores de riesgo que cada paciente tenga. Por último, a partir de los 40 años el control debe ser anual.
• Ante cualquier inquietud o anormalidad consulta con tu médico.

Papanicolaou:

Este examen, que se realiza por medio de un ginecólogo, contribuye a prevenir y detectar enfermedades del útero:

• El examen se recomienda para todas las mujeres que tengan vida sexual activa. También se aplica a quienes están en la etapa del climaterio o ya la han superado, ya que no resulta raro el desarrollo de cáncer en este período.
• Este examen sirve para diagnosticar enfermedades causadas por bacterias, hongos, parásitos o virus, y si los ovarios del paciente están produciendo los óvulos necesarios para la fecundación.

Imagen: blogavet.blogspot.com

Maquillaje permanente: ventajas e inconvenientes para tener en cuenta

¿Alguna vez deseaste levantarte reluciente y maquillada?. Existe la implantación de pigmentos que permite que tu maquillaje sea permanente. El maquillaje permanente consiste en introducir por medio de agujas pigmentos en la piel de los labios, cejas y párpados.

Esta práctica resulta para algunas mujeres un excelente truco para lucir muy bien aún sin el maquillaje tradicional, y también para disimular cicatrices. Hay que aclarar que este maquillaje, dependiendo del color y de cómo la piel retiene el pigmento, puede ir desapareciendo con el tiempo. Por lo general, los colores claros desaparecen más rápidamente que los oscuros.

Para analizar esta técnica, te presentamos en principio las ventajas de la misma:

• Corrige pequeñas imperfecciones.
• Aumenta el contorno labial.
• Estarás siempre maquillada.
• Corrige las cejas desdibujas por cicatrices.
• Delinea el parpado inferior superior, destacando y realzando la mirada.
• Disimula cicatrices producidas por cirugía en aureolas mamarias.

Desventajas del maquillaje permanente:

• No se puede realizar sobre pacientes con VIH positivo, personas alérgicas, embarazadas, pacientes con hepatitis, quimioterapia o diabetes.
• Los días posteriores al tratamiento no es posible exponerse al sol.
• Si lo queremos mantener, hay que hacer retoques para que el resultado sea favorable.
• Unos días después de la aplicación aparecerá una pequeña costra en la superficie.

Es importante que antes de tomar esta trascendente decisión consultes con un dermatólogo sobre las características del maquillaje permanente. Además, si te decides a realizarlo, concurre a un centro de estética profesional que garantice seriedad y excelencia.

Imagen: lima.olx.com.pe

Ejercicios para hacer en casa

En la comodidad de tu hogar y en las horas libres, podrás practicar fácilmente con algunos consejos ejercicios físicos para tonificar tus músculos y mantenerte en forma. Recomendamos que se acompañe la rutina con caminatas diarias. En el video adjunto tendrás más detalles. Vamos a presentarte distintos ejercicios para trabajar todas las partes de tu cuerpo, de manera que la zona superior y la zona inferior trabajen por igual. Puedes adaptar tu rutina en función del tiempo que dispones a diario, presta atención a las indicaciones:

• Dorsales: la espalda es muy importante. Deberás tener cuidado a la hora de ejercitarla para evitar dolores innecesarios. Lo mejor para realizar los ejercicios es hacer como si hiciéramos abdominales inversas, boca abajo con las manos ubicadas en la nuca y subiendo hacia arriba.
• Sentadillas: las piernas constituyen una zona importante para fortalecer, ya que por lo general las lucimos a diario, dependiendo de la ropa que utilizamos. El mejor ejercicio es optar por subir las escaleras y dejar el ascensor, y también podrás hacer alguna serie de sentadillas para fortalecer los cuadriceps.
• Abdominales: los abdominales tienen dos partes: la inferior y la superior. La superior se ejercita con los brazos en la nuca y subiendo desde el suelo, y las inferiores se ejercitan con el trabajo de piernas, subiendo el tronco con las piernas.
• Flexiones de Brazos: las flexiones de brazos más comunes que se realizan son efectuando cuerpo a tierra y flexionando los brazos, pero de esta manera sólo se trabaja los bíceps y una parte de los pectorales y tríceps, estos últimos pueden ejercitarse con flexiones con el cuerpo mirando hacia arriba.

Antes y después de los ejercicios, hay que hacer estiramientos en los músculos ejercitados, para evitar lesiones y tener un cuerpo más flexible. Video: Canal de PortalFitness.com en YouTube

Consejos para embellecer las pestañas y cejas

Por lo general no prestamos atención a esta parte de nuestro rostro, que también le aporta belleza y expresión a nuestra cara. Algunas personas prefieren las cejas naturales, y otras optan por depilarse una parte de ellas y así darle forma. Pero también se presentan los casos de mujeres que poseen pestañas diminutas y quieren lucir pestañas abundantes.

Existen alternativas para todos los gustos, toma nota a las siguientes recetas naturales y recuerda que no debemos olvidar que las pestañas y las cejas se encuentran alrededor de los ojos, y su buen estado puede aumentar aún más su belleza:

• Para pestañas escasas necesitarás los siguientes ingredientes: 2 cucharadas de aceite de ricino y una cucharada de ron. Para su aplicación debes mezclar estos dos productos y colocarlos con un cotonete de algodón sobre las pestañas por las noches. Debes tener cuidado al aplicar la mezcla para que no se derrame en tus ojos.
• Para cejas débiles debes hervir una cucharada de hojas de nogal en agua (toma como medida una taza), y luego agrégale 2 gotas de sulfato de quinina. Cepilla las cejas con esta loción todos los días.
• Para que crezcan tus cejas, mezcla 2 ml de ácido gálico y 10 ml de aceite de ricino. Aplica esta loción todas las noches.

Después de estos consejos, estás lista para la depilación y el maquillaje, fíjate en estos tips:

• Si no cuentas con suficiente tiempo para perfilar las cejas, alísalas con un poco de crema hidratante.
• Si no tienes muchas pestañas y además son cortas, aplica en ellas polvo de talco con un cepillo antes del rimel. Verás un efecto sorprendente.
• A la hora de depilarte, recuerda que la línea que deben seguir las cejas es aquella que continúa paralelamente la forma del párpado superior. Evita una línea descendente, ya que le darás una expresión triste a tu rostro. Además, las cejas trazadas en líneas recta endurecen la expresión de tu cara.
• Si sufres por el dolor al depilarte las cejas, humedécelas con vaselina antes de comenzar con la depilación.

Imagen: maritaperfums.com.ar

Tips para aplicarte el rubor

En Francia, en el siglo XVIII, el colorete era un elemento imprescindible de la vida social tanto para las mujeres como para los hombres, ya que además de brindar un aspecto saludable realzaba los rasgos particulares de cada rostro.

En la actualidad, el rubor es la pincelada final para dejar un rostro formidable. El saber colocarlo bien no es tarea sencilla, ya que aplicado en demasía no tendrá un buen efecto estético. Para evitarlo, presta atención a estos trucos:

• El rubor puede ser utilizado por rostros ovalados, redondos y de forma rectangular con pómulos prominentes. El rubor se pone en la zona comprendida entre las aletas de la nariz y las cejas.
• Aplícalo siempre de abajo hacia arriba y sin frotar.
• Si lo colocas en el pómulo, no aportarás ninguna modificación a la forma de tu cara.
• Para aplicarlo en el sitio justo, conviene sonreír.
• Si deseas, puedes aplicar rubor en las mejillas, en la frente, debajo de las cejas, en la nariz y en las sienes.
• Para obtener relieve en los pómulos, utiliza un tono más pálido en el pómulo, bajo el ojo y hacia las sienes y el más oscuro debajo, para que se fundan ambos tonos.
• Los cepillos que normalmente vienen con el rubor no son los más adecuados para aplicarlo, por eso es ideal emplear cepillos con forma de abanico.

De acuerdo al tipo de piel debe aplicarse un tono concreto:

• Para epidermis ni claras ni demasiado oscuras, el tono debe ser natural.
• Para epidermis pálidas, el tono debe ser levemente rosado.
• Para epidermis casi roja, el tono debe ser levemente marfil.
• Para epidermis morena o dorada, el tono debe ser color ámbar.

Imagen: ayudachicas.com

Combate la piel rosácea

Esta afección se caracteriza por grupos de capilares cercanos a las primeras capas de la piel, que producen un eritema facial, fenómeno comúnmente conocido como enrojecimiento de la piel. Las zonas donde aparece la rosácea son la nariz, mejillas y mentón.

La rosácea puede producir ardor en la piel y sensibilidad extrema al tacto. También puede causar inflamación de los párpados.

El enrojecimiento se presenta en mujeres blancas de treinta a cincuenta años, aunque también afecta a los hombres. La rosácea se manifiesta de manera intermitente, pero puede volverse permanente y, en algunos casos, extenderse a otras partes del cuerpo.

¿Cuáles son las causas?. Las más importantes son las siguientes:

• Cambios hormonales en el embarazo o en la menopausia.
• Predisposición genética.
• Consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína.
• Estrés.
• Uso de cosméticos para la piel que contengan alcohol.
• Medicamentos como los vasodilatadores.

Algunas máscaras naturales para aliviar la piel:

• Coloca en la zona afectada gel de aloe vera. Previamente verifica si eres alérgico a esta planta. Para ello, coloca una gota en la muñeca de una de tus manos, y si se pone roja la piel no te apliques el gel.
• Hierve un poco de manzanilla, aproximadamente durante 10 minutos, en medio litro de agua. Retira del fuego y deja reposar unos minutos. Humedece un poco de algodón en la manzanilla y colócatelo sobre el área afectada. La manzanilla te ayudará, ya que alivia la piel propensa a la rosácea.
• Mezcla una cucharada de vinagre de manzana con media taza de agua. Aplica la preparación sobre el rostro con un poco de algodón.

Imagen: vitadelia.com

Tratamientos para que tu cabello luzca radiante

El sol, la playa, la falta de tiempo, los alisadores, la alimentación y los cosméticos que utilizamos hacen que el cabello se reseque, que las puntas estén abiertas, que no tenga brillo o que padezca exceso de grasa.

Para comenzar a cuidar tu cabello de a poco, te recomendamos algunos consejos para que los apliques fácilmente:

Cabello graso

• No debes lavarte el cabello todos los días.
• Elige un champú sin aroma y con un PH equilibrado.
• Evita aplicarte el acondicionador en las raíces, sólo debes colocarlo en el centro y en los extremos.
• Aliméntate sanamente. Come verduras y evita las comidas con excesivo contenido graso.

Falta de brillo

Mascarillas prácticas:

• Después de lavarte el cabello, en el último enjuague, utiliza agua de manzanilla o vinagre rebajado con agua. Tu cabello lucirá reluciente.
• Bate un huevo y mézclalo con 2 cucharadas de miel y un poco de aceite de oliva. Luego, aplícate este preparado sobre el cabello húmedo y déjalo una media hora. Aplicándote esta mezcla una vez por semana ganarás hidratación y brillo.

Puntas secas

El problema consiste en la deshidratación del cabello con pérdida de queratina. Esta proteína cambia la solidez y estructura del cabello, provocando que se astillen las puntas.

El empleo prolongado de productos químicos muy agresivos, como tintes aclarantes, altera el pelo y provoca la falta de queratina. Para salvar tu cabello, en el mercado encontrarás miles de productos especializados para este tipo de problema, pero si prefieres algunos tips caseros, presta atención a lo siguiente:

• Aplicar un poco de aceite de oliva en las puntas, péinate con los dedos y deja actuar. Para que haga más efecto puedes irte a dormir y enjuagarte el cabello por la mañana.
• Cortar usualmente las puntas estropeadas.
• No usar secador de pelo o alisadores muy calientes.
• Utilizar cepillos y peines de buena calidad.

Cómo mejorar la postura corporal

Imaginemos a una persona caminando en forma agachada o desgarbada, en lugar de caminar con una postura altiva y derecha. Sin dudas es importante para nuestra salud cuidar la columna vertebral, pero durante el día, ya sea en el trabajo, mientras comemos o caminamos, nos olvidamos de mantener una postura correcta. Tener la columna erguida es sinónimo de juventud y belleza.

La buena postura facilita una adecuada respiración y evita los dolores de espalda, cuello y hombros. En este sentido, la mala postura va desgastando los discos intervertebrales, ya que afloja y tensiona los músculos de manera desigual. A continuación, te brindamos algunos ejercicios prácticos y fáciles para que mejores tu postura:

• Extensión total de la columna: de pie, con las rodillas un poco flexionadas, cruzar las manos de frente y a la vez inhalar, estirar las manos hacia arriba elevando los hombros. Luego, exhalar mientras llevamos los hombros hacia abajo, fijándolos hacia el cuerpo.
• Rotación de la cabeza: rotar la cabeza y mirar sobre el hombro derecho. Volver la cabeza al centro. Girar la cabeza hacia el hombro izquierdo y volver la cabeza al centro. Repetir lentamente varias veces esta acción.
• Ejercicio cuando se está sentado por mucho tiempo: colocar los muslos paralelos al piso, una mano frente al abdomen y la otra sobre la parte baja de la espalda. Inhalar y deslizar la parte baja de la espalda para que las caderas se orienten hacia atrás. Finalmente exhalar.

Trucos y recomendaciones

Apoyarse contra la pared es una forma de verificar la postura correcta. Para ello, debes apoyar la espalda y nalgas contra una pared. Si posees una postura adecuada, podrás deslizar tu mano entre la cadera y la pared.

Verificar la postura al sentarse en el escritorio también es importante. Recomendamos que al estar sentado los muslos se encuentren paralelos al piso y las rodillas estén más altas que las caderas.

Sentarse al borde de la silla es otra posibilidad para que la postura sea correcta y la espalda se mantenga derecha, ya que no le permitirá reclinarse relajadamente con los hombros.

Mantenerse en forma también es un punto importante, ya que el hacer ejercicios a diario sirve para estirar los músculos y mantenerlos en excelente estado.

Imagen: utilisima.com

Reflexología en los pies para relajarse

En la actualidad, esta técnica de relajación y tratamiento de dolencias se utiliza cada vez con mayor frecuencia. Encontramos indicios en objetos pictóricos y escritos sobre la utilización de esta técnica en la Antigua Grecia y en Egipto.

¿Cómo funciona la reflexología?. El cuerpo humano posee diez puntos, que se dividen a su vez en zonas. Cada una de ellas se encuentra conformada por órganos. Estos puntos se encuentran en los pies y en las manos. En el caso de los pies, se realiza un masaje local en los puntos reflejos. Esto significa que cada órgano, músculo y glándula del cuerpo puede conectarse desde la planta del pie.

Afecciones sobre las que actúa la reflexología

Con algunas sesiones de este tipo de masajes se puede acompañar el tratamiento de trastornos circulatorios y cardíacos tales como las várices o la presión baja y alta; los trastornos respiratorios como gripes; trastornos digestivos como afecciones de la vesícula, diarrea y patologías reumáticas; enfermedades nerviosas y afecciones en los esfínteres y en la piel.

La primera sesión de reflexología en los pies consiste por lo general en identificar los puntos reflejos, para buscar así zonas afectadas. En las siguientes sesiones ya se comienza a trabajar sobre las áreas con dolencias.

A la hora del masaje, el paciente deberá acostarse, con las rodillas apoyadas en un almohadón. El masajista estará sentado, y recibirá en su falda el pie. En cuanto al tiempo de duración, conviene que la sesión no se extienda más de una hora.

La reflexología es una técnica que sirve tanto para prevenir un problema como para tratarlo, ya que permite mantener el equilibrio de todo el sistema, acompañando el proceso de regulación orgánica y dinámica del cuerpo humano.

Imagen: reflexologia-uam.blogspot.com

Conoce un poco más acerca de los distintos métodos de depilación

Te enseñaremos las ventajas y desventajas de los distintos modos de depilación. Cada mujer utiliza la forma más conveniente, ya sea por lo fácil que resulta para depilarse o por los resultados que obtiene. Algunas mujeres emplean distintos métodos para depilarse: maquina de afeitar, cera, láser y maquina eléctrica, entre otros.

Cera

Ventajas:

• A medida que se realizan varias depilaciones el vello nace más débil.
• El vello tarda en crecer hasta 4 semanas.
• Deja la piel más tersa.

Desventajas:

• Las primeras veces duele un poco.
• Hay que esperar hasta que el pelo crezca lo suficiente para poder extraerlo.
• Se puede hacer en forma casera, aunque hay que aprender bien la técnica.
• Provoca pequeñas irritaciones en la piel durante las primeras sesiones.

Maquina de afeitar

Ventajas:

• Es el más usado por ser práctico, barato y rápido.

Desventajas:

• Hay que tener cuidado con los cortes en la piel. Para evitarlos, es aconsejable usar un gel de depilación, que además posee nutrientes que no resecan la piel. Si no cuentas con el gel, puedes reemplazarlo con agua y jabón.
• Es importante evitar salir al sol inmediatamente y realizar actividades como nadar, porque el cloro o la sal pueden irritar la piel.

Azúcar

Ventajas:

• Produce una exfoliación ligera y con cierta práctica es fácil de efectuar. El efecto dura algunas semanas.

Desventajas:

• Si no se tiene cuidado puede quemar o irritar la piel.

Láser

Ventajas:

• Eliminación permanente del vello. No es tan doloroso.

Desventajas:

• No recomendable en pieles oscuras porque puede causar decoloraciones. Es un método caro y requiere varias sesiones.

Imagen: entrepeinados.com

Cómo prolongar el perfume sobre la piel: trucos y consejos

Últimamente, estamos recibiendo muchas consultas dirigidas a saber qué trucos o consejos os podemos dar a la hora de que vuestros perfuemes favoritos duren el mayor tiempo posible en la piel.

En primer lugar, debéis saber que la práctica que muchos de vosotros soléis hacer para intentar prolongar el aroma de los perfumes de aplicar cuanto más cantidad mejor, es errónea. Lo único que consegueréis haciendo esto, es empalagar y a aturdir a todos cuantos os rodean.

Un truco que os aconsejo, es la de aplicar una crema sin perfume antes de usar nuestra fragancia favorita. Así lograréis que que el aroma de la fragancia se fije mucho mejor.

Otro de los trucos que os recomiendo, es la de aplicar una ligera vaporación sobre el cabello, ya que con este pequeño truco lo que vais a conseguir es que la fragancia se despliegue con cada movimiento. Ahora bien, deberéis aplicaros muy poca cantidad, porque de lo contrario, y al igual que os comentaba más arriba, podéis tener el efecto contrario, esto es, que teminéis empalagando y aturdiendo a todos aquellos con los que estéis.

Así mismo, os recomiendo que os animéis a descubrir diferentes concentraciones de vuestras fragancias favoritas, aunque debéis tener en cuenta que no siempre es sencillo ni fácil conseguirlas.

Por último, os diré que, el extracto o perfume que es además la forma más pura de cualquier aroma, se funde muchísimo mejor con la piel, resultando además, muy sofisticado y muy chic.

Así pues, no dudéis en seguir todos estos consejos y sugerencias, y ya nos contaréis si os han funcionado.

La celulitis: el mayor problema de las mujeres

Esta afección que padecen gran cantidad de mujeres aparece cuando las células adipositos, que se encargan de almacenar la grasa que demanda nuestro cuerpo, crecen de manera anormal. Esto dificulta la oxigenación de los tejidos y la eliminación de toxinas.

Este problema se visualiza en el tejido subcutáneo superficial, a través de la conocida "piel de naranja", y es muy fácil de identificar ya que notaremos la piel con irregularidades y depresiones.

La celulitis se ve beneficiada por las características propias del tejido adiposo femenino y su disposición vertical.

Sus causas

• Deficiencias en los órganos que purifican la sangre (ríñones y pulmones). Éste es un factor hereditario.
• Deficiencias en la nutrición.
• Problemas circulatorios.
• Ansiedad.
• Problemas relacionados con el sistema endocrino.

La celulitis puede ser causada por la alimentación, en este caso, se recomienda adoptar una dieta basada en la selección de alimentos que produzcan la menor cantidad de toxinas posibles.

Clasificación de la celulitis

• La edematosa, que suele causar hinchazón y debe ser combatida rápidamente.
• La flácida, que puede presentar un poco más de resistencia.
• La incipiente, que es superficial y que puede ser combatida con facilidad.

Áreas donde la encontramos:

Aparecen usualmente en las rodillas, tobillos, piernas, cintura, en el interior de los brazos, cadera, nalgas, cuello y nuca.

Mascarillas caseras para combatir la celulitis

• Para eliminar las toxinas del cuerpo y combatir la celulitis: preparar una infusión con 5 gramos de cola de caballo y 1/2 litro de agua. Colocar en un recipiente la planta triturada y verter el agua hirviendo. Dejar en reposo durante 15 minutos. Tomar todas las noches 1 taza de esta infusión.
• Para hacer compresas anticelulíticos: dejar macerar durante 24 horas dos puñados de hiedra trepadora y dos de salvia. Se filtra y después se empapa con el líquido una toalla de algodón, aplicándose en la parte afectada.
• Para masajear las zonas afectadas de celulitis: se deben machacar en un mortero hojas de hiedra, hasta que suelten un poco de jugo. Luego se coloca este jugo en un tarro de cristal con aceite de almendra. Se le añade el alga mucus. Después de 40 días, se debe filtrar y se puede utilizar de inmediato.

Imagen: celulitis.todominio.com

Ondas rusas para tonificar tu cuerpo

Frente al sedentarismo y a la falta de firmeza en tus músculos, es hora de realizar ejercicio físico en el gimnasio. Además de esta opción, algunas personas prefieren complementarlo con un tratamiento denominado ondas rusas. Esta alternativa se realiza mediante electro estimulación al músculo, haciendo que se contraiga rítmicamente, con el objetivo de aportarle firmeza.

Después de varias sesiones, el beneficio que tienen las ondas rusas es que ayudan a la eliminación paulatina de la flaccidez, ya que este impulso eléctrico penetra directamente en la zona a tratar. Este tratamiento estético es uno de los más usados en la actualidad para dar firmeza y tonificar.

Otro beneficio importante es que favorece al sistema circulatorio, facilitando el buen retorno linfático y venoso, es decir que elimina la retención de líquidos en la zona tratada y ayuda a que la celulitis tienda a desaparecer. Las ondas rusas dan firmeza y modelan, ya que aumentan la masa muscular.

Con respecto a la cantidad de sesiones, se recomienda realizar un mínimo de 2 a 4 sesiones por semana, aunque la cantidad exacta depende de cada caso en particular. En las sesiones se va aumentado la intensidad del estímulo.

Es un tratamiento que no tiene límites de edad y un dato importante es que no es recomendable realizarlo durante el embarazo, con el uso de marcapasos y tampoco pueden hacerlo las mujeres que usan DIU.

Las ondas rusas han logrado aumentos considerables de la fuerza muscular en los deportistas, concretamente en el orden del 15 al 30%, ya que estimulan las fibras blancas.

Imagen: spaesenio.blogspot.com