¿Cuáles son los alimentos más beneficiosos para tu piel?

Se dice por ahí que somos lo que comemos. Y en términos de belleza esta máxima se aplica claramente, sobretodo en cuanto a la piel. Determinados alimentos pueden potenciar ciertos aspectos de tu piel, resaltando todas sus cualidades y logrando que te veas cada día más bella.

El principal consejo es comer sano, ya que los hábitos saludables de alimentación repercutirán directamente sobre tu piel y de manera muy beneficiosa. Sin embargo, algunos alimentos son particularmente positivos:

•    Aceite de oliva: consumiendo alrededor de 3 cucharadas diarias con tus comidas aportarás ácidos grasos y vitamina E a tu piel, dos sustancias vitales para su protección y regeneración.

•    Cítricos: el pomelo, el limón o la naranja brindan antioxidantes y vitamina C, que la piel requiere para disminuir los efectos del envejecimiento precoz y protegerse de agresiones externas.

•    Lechuga y otras verduras de hoja verde: su aporte en betacarotenos, que se convierten en vitamina A, es vital para potenciar las funciones antioxidantes.

•    Manzana y tomate: brindan licopenos, un pigmento de gran potencial antioxidante.

•    Frambuesas: su concentración de vitamina E y otros beneficios impacta directamente sobre el rostro, dándole gran luminosidad.

•    Plátanos: aportan zinc, promueven la regeneración de las células cutáneas y brindan más tono a la piel.

•    Almendras: disminuyen la oxidación celular y entregan ácidos grasos, capaces de incrementar la flexibilidad y prevenir la aparición de manchas.

•    Aguacate: su concentración de Omega 3 y vitaminas C y E resulta altamente beneficiosa para la piel. Previene el surgimiento de las condiciones que caracterizan al envejecimiento precoz en la piel.

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